Tous les jours : au moins une portion de fruits (100g) et une de légumes crus (100g), une de légumes cuits (200g). 1 à 2 portion de viande ou de poisson (100 à 200g) ou 2 œufs. 1 laitage par repas (1 bol de lait de 250 ml = 1 yaourt = 120 g de fromage...

Salade d'endives Escalopes de dinde aux poivrons, semoule (au micro-onde) Yaourt Recette des escalopes de dinde aux poivrons Ingrédients pour 4 personnes : 4 escalopes de dinde, 400g de poivrons surgelés coupés en dés, 2 cuillères à soupe d'huile, 1dl...

Crevettes mayonnaise Riz pilaf Saucisson Flan de légumes Salade de pommes de terre Boudin aux pommes Faux oeufs Salade Quiche aux poireaux Concombre sauce yaourt Bœuf bourguignon pâtes Salade de foies de volaille Crêpes Radis Pintade petits pois Crudités...

Pas d'idée pour vos menus ? Je vous donne mes menus, j'espère qu'ils vous inspireront. Samedi midi : Poulet pommes boulangères, laitage. Samedi soir : salade, quiche aux brocolis. Dimanche midi : rôti de dinde Orloff, champignons à l'ail, crème au chocolat....